Tú eres la única persona capaz de decir “yo”, en referencia a sí mismo. Razón suficiente para comenzar a tomar decisiones firmes sin la necesidad de recibir la aprobación de un tercero.

Quien no examina su vida perderá su rumbo. Por esto despertamos cansados, obstinados y odiando el día lunes. Progresar demanda soltar todo aquello que no nos permite avanzar.

Estas son 20 actividades, separadas en 4 categorías, cuyo único objetivo es drenar tu energía, robar tu entusiasmo y hacerte una persona menos productiva.

Las categorías son: Laboral, corporal, espiritual y mental.

LABORAL:

¿DESORDEN EN TU ESCRITORIO?: Nuevos estudios sugieren que un escritorio desordenado puede traer sus propios beneficios, como un chispazo de creatividad. Mientras un ambiente ordenado puede hacerte más centrado pero a la vez más propenso a lo convencional. Es un asunto de probar. En lo particular prefiero el orden, salgo a caminar en la naturaleza para incentivar mi creatividad.

2. TELEVISIÓN EN EL CUARTO: Ver televisión hasta tarde está bien en vacaciones, pero si quieres rendir en tu trabajo al siguiente día debes alejarte de las pantallas al menos dos horas antes de acostarte

No hacerlo es la razón por la cuál al despertar aún tienes sueño, dormir no es lo mismo a descansar.

3. NO PLANEAR EL MAÑANA, HOY: Quien no es capaz de detenerse por 10 minutos para planear el siguiente día, está planeando fracasar. Todos podemos hacer tiempo para lo importante. Frases como “Yo decido en el momento”, es clara señal de alguien que no decide sobre su vida, sus emociones lo hacen por él.

4. PROMESAS INCUMPLIDAS: En tu vida laboral serás criticado o alabado por tus acciones, no por tus palabras. Una persona que promete, sin cumplir, es alguien que carece de carácter, autoridad y credibilidad. Este es el asesino silencioso en el mundo profesional.

5. COQUETEAR CON MÚLTIPLES COLEGAS: Ser conocido como “el galán de la oficina” no es una etiqueta a la que te quieres aferrar. Si alguien despierta tu interés, inicia con una amistad y permítele a la relación escalar de forma natural. Esta es una persona a la que tendrás que ver a diario más allá de lo que suceda.

CORPORAL:

1.COMER ANTES DE DORMIR: A menos que te estés preparando para el próximo “Mr. Olympia”, 700 calorías extra cuando lo próximo que harás es acostarte, resultará en una rueda en tu cintura que te costará disimular. Comer tarde contribuye al aumento de peso ya que el cuerpo almacenará esas calorías como grasa.

2. LA TORTA DE LA TARDE: Ese trozo de torta que religiosamente degustas a las 3:00pm te está convirtiendo en una persona más perezosa, menos creativa y en palabras sencillas, obesa. Estás consumiendo entre 400–500 calorías extra sin ningún tipo de valor nutricional que eventualmente resultarán en medio kilo adicional a la semana, o dos kilos extras mensuales. Ya sabes porque tuviste que comprar ropa nueva.

3. AZÚCAR ENMASCARADA: La mayoría de los productos que consumimos tienen alto porcentaje de azúcar

, aún muchas barras de proteína que muchos atletas consumen luego de su entrenamiento. El exceso de azúcar promueve la acumulación de grasa visceral así como el riesgo de enfermedades en el corazón.

4. IGNORAR LA INFORMACIÓN NUTRICIONAL DE UN PRODUCTO: Una de las habilidades que todo ser humano debe desarrollar en un mundo de alimentos procesados, es el de leer la información nutricional de un producto. Cuantas calorías por porción, porcentaje de grasa, qué tipo de grasa contiene, etc. Ignorar esto es igual a restarle calidad a tu vida.

5. MÁS DE DOS HORAS VIENDO TELEVISIÓN AL DÍA: Sentarnos a ver nuestra serie favorita inevitablemente nos llevará a “picar algo”, esto se irá extendiendo conforme vayan pasando las horas. Digamos que te sentaste a digerir una temporada completa, si eres parte del promedio, fácilmente consumiste entre 1000 a 2000 calorías ahí sentado. Si te hubieras quedado un par de horas más fácilmente hubieras alcanzado el medio kilo (3500 calorías).

ESPIRITUAL:

1.ACOSTARTE MOLESTO CON TU PAREJA: A esta persona le tendrás que ver la cara al siguiente día. Dormir enojado afectará tu sueño, tu equilibrio y tu paz personal. Toma todo el tiempo que necesites para resolver la situación, en algún momento tendrás que hacerlo ¿Por qué no ahora?

2. NO TOMARTE 5 MINUTOS PARA REFLEXIONAR SOBRE EL DÍA: En la noche, antes o después de haber planeado el día siguiente, respira por 5 minutos mientras repasas las decisiones que tomaste durante esas 24 horas, qué te llevaron a tomarlas y qué harías diferente en una próxima oportunidad. No hay mejor aprendizaje que el de la experiencia.

3. VER NOTICIAS AL DESPERTAR: Encender el televisor para escuchar lo que está pasando no es la mejor manera de iniciar tu día. Más bien te predispone a algún tipo de acontecimiento o te condiciona a ver al mundo a través de los ojos de la sociedad.

4. PREOCUPARTE SOBRE SITUACIONES QUE ESCAPAN DE TU CONTROL: Esto es lo que sucede cuando inicias tu día con noticias.

5. NO VER LO POSITIVO: ¿Cuando fue la última vez que iniciaste tu día pensando en algo positivo? En tu próximo despertar haz esto: Al abrir los ojos, no te levantes hasta que en tu mente puedas hacer una lista de 5 aspectos positivos que te estén ocurriendo en la actualidad. No importa que tan pequeño o que tan grande sea, lo importante es que dirija a tu cerebro a ver lo bueno, no a lo que consideras negativo.

MENTAL:

1.SER ESCLAVO DE LAS REDES SOCIALES: La persona promedio toca su teléfono unas 2.600 veces, mientras que los usuarios más extremos unas 5.400 veces

. En pocos momentos es por trabajo o actividades productivas, en su mayoría son por costumbre, instinto o un simple reflejo. La vida es muy corta como para cederle el control a un aparato.

2. NO DEFINIR LA PALABRA “ÉXITO” PARA TI MISMO: Sin darnos cuenta nos condicionamos a lo que otro quiere para nosotros sin nunca definir con claridad lo que nos haría felices (éxito). Ahora estamos graduados en una carrera que no nos importa, salimos con alguien que no amamos y nos endeudamos para comprar algo que no necesitamos.

3. PERSEGUIR LA APROBACIÓN DE UN TERCERO: Estos terceros usualmente son nuestros padres, amigos o algún tipo de mentor. Sabemos que tenemos un problema cuando estos terceros son completos extraños a quienes no les importamos en lo absoluto. Esta bien solicitar una opinión, nunca la aprobación, somos nosotros quienes decidimos.

4. COMPARARTE CON ALGUIEN QUE NO CONOCES: Anhelas la vida de otro, sin realmente saber cómo consiguió lo que tiene. Quien se critica, se minimiza. Compararse es menospreciarse. Enfócate en tu propio viaje. Aplica el segundo paso (de este bloque) antes de ver a los lados.

5. HABLAR SOBRE PROBLEMAS EN VEZ DE PROPONER SOLUCIONES: Minuto a minuto le estamos enseñando a nuestro cerebro cómo pensar. Si somos el tipo de persona que solo habla de problemas, de lo negativo, nuestro cerebro se acostumbrará a este lenguaje y seremos incapaces de encontrar la luz al final del túnel. La manera más directa para encontrar soluciones es convirtiendo la situación adversa en una pregunta. Por ejemplo, en vez de decir: “Estoy harto de mi trabajo”, hazte la pregunta: “¿Cómo puedo hacer de mi trabajo un lugar más agradable?”

Crear una mejor vida es algo a lo cual muchos han renunciado, usan como excusa el haberlo intentado antes sin mucho éxito. Quisieron añadirle a su vida en vez de restarle. No podemos avanzar con tanto peso extra.

Menos, es más, estas son actividades que debes eliminar si quieres recuperar tu energía, entusiasmo y productividad.